Fitness en studio

CG "Le Studio"
Valentina Heights, Bansko, Bulgarie

C'est avec une immense joie que je fête la sixième année de mon studio de gym à Bansko. Le temps passe vraiment vite lorsque vous vous amusez, transpirez et atteignez vos objectifs de remise en forme.

Au cours des six dernières années, ma salle de sport est devenue bien plus qu’un simple endroit pour s’entraîner ; c'est une communauté, une famille et un centre d'énergie positive. J’ai été témoin d’incroyables transformations, partagé d’innombrables victoires et noué des liens durables avec chacun d’entre vous.

En pensant à cette période, je peux dire que je suis fier de l'engagement et du dévouement dont vous avez fait preuve.

Je ne serais pas là sans vous et j'attends avec impatience de nombreuses autres années de croissance, de force et de succès ensemble.

Merci d'être un élément essentiel de CG « Le Studio ».

Bravo à la forme physique et à l’amitié !

Un style d'entraînement pour chacun

Renforcement et conditionnement physique

Le renforcement et conditionnement physique fait référence à une approche systématique et organisée de la condition physique qui vise à améliorer la performance athlétique globale d'un individu. Ce type d'entraînement implique généralement une combinaison d'entraînement en résistance, d'exercices cardiovasculaires, de travail de flexibilité et d'autres éléments pour améliorer la force, la puissance, la vitesse, l'endurance, l'agilité et d'autres attributs physiques.

Les principaux objectifs du renforcement et du conditionnement physique peuvent varier en fonction des besoins spécifiques de chaque individu, tels que les athlètes se préparant à un sport particulier, les amateurs de fitness recherchant une amélioration globale de leur santé et de leurs performances, ou les personnes en rééducation suite à des blessures. Les programmes d'entraînement sont conçus pour répondre à des objectifs de condition physique spécifiques, en tenant compte de facteurs tels que le niveau de forme physique actuel de l'individu, les exigences spécifiques au sport et toute considération ou limitation unique.

L'entraînement à haute intensité "HIIT"

L'entraînement à haute intensité (HIT) est une forme d'exercice caractérisée par des périodes d'activité physique courtes et intenses suivies de périodes de repos ou d'activité de moindre intensité. L’objectif de l’entraînement à haute intensité est de pousser le corps à travailler à sa capacité maximale ou presque pendant les périodes intenses, favorisant ainsi diverses adaptations et bénéfices physiologiques.

Des exemples de méthodes d'entraînement à haute intensité incluent l'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT), l'entraînement Tabata et l'entraînement en circuit. Le HIIT, par exemple, consiste à alterner de courtes périodes d’exercices intenses et des périodes de repos ou d’exercices de moindre intensité. L'entraînement Tabata est une forme spécifique de HIIT caractérisée par 20 secondes d'effort complet suivies de 10 secondes de repos, répétées sur plusieurs cycles.

Il est important de noter que l’entraînement à haute intensité peut ne pas convenir à tout le monde, en particulier à ceux souffrant de certains problèmes de santé ou d’une certaine forme physique. Les personnes envisageant ce type d’entraînement doivent consulter un professionnel de la santé ou un expert en conditionnement physique pour déterminer s’il est adapté à leurs besoins et objectifs spécifiques.

Travail de réadaptation

La formation en réadaptation est une approche spécialisée du rétablissement qui se concentre sur la restauration du mouvement, de la fonction et de la qualité de vie des personnes ayant subi des blessures, des interventions chirurgicales ou des problèmes de santé.

Le parcours de réadaptation de chaque individu est unique et commence par une évaluation approfondie de votre état actuel, de vos habitudes de mouvement, de vos forces et de vos limites. Sur la base de cette évaluation, j'élaborerai un plan de réadaptation personnalisé qui répond à vos besoins et objectifs spécifiques, garantissant une approche ciblée et efficace de votre rétablissement. L'exercice progressif est la pierre angulaire de l'entraînement de rééducation, aidant à reconstruire la force, à améliorer la mobilité et à restaurer la fonction. L'entraînement de rééducation se concentre sur la restauration non seulement de la force ou de la mobilité isolée, mais également des schémas de mouvement fonctionnels essentiels aux activités quotidiennes et à la qualité de vie.

La réadaptation n’est pas seulement une question de récupération physique ; il s'agit également d'entretenir la connexion corps-esprit et de soutenir votre bien-être émotionnel tout au long du processus. Les pratiques de pleine conscience, les techniques de relaxation et la visualisation positive peuvent toutes jouer un rôle dans l’amélioration de votre expérience de réadaptation et dans la promotion d’une guérison holistique.

Boxe thaïlandaise

Êtes-vous prêt(e) à donner des coups de pied, des coups de poing et à transpirer pour devenir plus fort(e) et plus autonome ? Ne cherchez plus car au CG « LE STUDIO », je serais ravi de vous faire découvrir le monde exaltant de la Boxe Thaï !

Découvrez l'art des huit membres : la boxe thaïlandaise, également connue sous le nom de Muay Thai, n'est pas seulement un entraînement ; c'est une expérience corporelle totale qui combine cardio, musculation et concentration mentale. Connu sous le nom de « l'art des huit membres », cet art martial dynamique engage vos poings, vos coudes, vos genoux et vos tibias dans une symphonie de frappes puissantes.

Avec 18 ans d'expérience en boxe thaïlandaise, j'apporte à chaque séance une expertise authentique et une passion pour ce sport. Tous les niveaux sont les bienvenus.

Mes Services

Séance individuelle

Une séance privée entièrement adaptée à vos objectifs. Vous bénéficierez d'un coaching individuel, d'un programme d'entraînement personnalisé, de conseils techniques et d'un accompagnement continu pour optimiser vos résultats en toute sécurité et efficacité.

Séance unique 50 €
Forfait de 4 séances 180 €
Forfait de 8 séances 320 €
Forfait de 12 séances 430 €

Une séance dure 45 minutes.

Séance en duo

Entraînez-vous à deux pour plus de motivation et de fun ! Les séances en duo permettent de partager l’effort, de se challenger mutuellement et de profiter d’un coaching personnalisé. Chacun progresse à son rythme, tout en bénéficiant de l’énergie du binôme.

Séance unique 70 €
Forfait de 5 séances 300 €
Forfait de 10 séances 550 €